Modalidades
MUSCULAÇÃO
Treinamento que utiliza força, popularmente conhecido como Musculação é uma forma de exercício contra-resistência. Utilizada para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. A musculação pode ser praticada por pessoas a partir dos 14 anos, sendo indicada inclusive para os idosos. Uma série inicial normalmente é utilizada por algns dias. Após esse tempo, a série é modificada aumentando alguns pesos e modificando alguns exercícios, trabalhando também outros músculos.
NATAÇÃO
A natação é uma atividade física que consiste em movimentos combinados de braços e pernas. É considerada um dos exercícios mais completos atualmente, pois mexe com toda a musculatura do corpo. Sua prática ultrapassa uma simples prática desportiva que mantém a saúde, é indicada também com objetivos terapêuticos, como tratamento de problemas respiratórios e recuperação de atrofias. A natação proporciona vários beneficios, como: diminuição do estresse, melhora a qualidade do sono, a resistência muscular, diminui o colestero, entre outros.
RITMOS
Programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, de acordo com a intensidade do exercício. Os beneficios que a aula podem trazem são: Aumento da mobilidade muscular e articular. Aumento da elasticidade dos tendões e músculos. Melhora a força muscular e proporciona maior amplitude de movimento, entre outros.
POWER JUMP
O Jump é uma aula feita sobre um minitrampolim. Além de ser uma aula divertida, ela enrijece as pernas e bumbum, combate o estresse, queima muitas calorias (cerca de 250 calorias em 30 minutos de atividade) e melhora o condicionamento cardio respiratório. O Jump pode ser realizado por pessoas de vários níveis de condicionamento (de iniciantes a avançados), basta mudar a intensidade dos exercícios. Os alunos permanecem em cima do trampolim por 45 minutos, onde executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa seqüência muito dinâmica.
ZUMBA
É uma forma de dança aeróbica festiva e eficaz, divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar e que queima calorias. Pode alcançar o equilíbrio perfeito entre exercícios de base progressivos, treino aeróbico e de fortalecimento para todo o corpo e uma experiência que alivia o stress e produz energia.
AERO EXPRESS WAY
No circuito monta-se uma seqüência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamados de estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o outro. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia atendendo os objetivos esportivos ou até quem deseja apenas emagrecer.
HIDROGINÁSTICA
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios.
STUDIO PILATES
O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
BIKE LIVRE
Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 700calorias por hora, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos das pernas e do abdômen. Na bicicleta ergométrica a carga é controlada de acordo com os objetivos de cada um, aqueles que não possuem um preparo físico muito bom também saem ganhando porque podem pegar mais leve ou mais pesado conforme seu cansaço.
AQUA BIKE
Hidro bike, ou aqua bike, é uma aula que utiliza uma bicicleta especial (como no spinning) dentro da água. Os exercícios feitos permitem ao praticante desenvolver a capacidade aeróbica, anaeróbica, força e resistência muscular. Em uma aula de 50 minutos é possível perder de 500 a 800 calorias, dependendo da intensidade das pedaladas e da disposição de cada aluno.
GINÁSTICA
A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.
KANGOO
O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com umpoderoso sistema de amortecimento. O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impactogerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações.